klata i biceps

[...] silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Tylko prosilbym wszystkich o nie odradzanie tego srodka, tylko pomoc w rozpisaniu tak zeby bylo dobrze

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mcy 11. POZIOM BF%: 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2016-05-18 13:28:59

[...] STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:190 -przysiad:170

Radek już po treningu z Kevinem-miała być klata i biceps ale Levron patrząc na nogi Radka-stwierdził,że też dziś robią nogi :) /SFD/Images/2016/5/18/7829e40352ed45889df822b6832d0e5c.jpg /SFD/Images/2016/5/18/d74e80b08517405d9fa4fe29ae86090a.jpg Ogólnie ubrany był całkowicie(Kevin :) )

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do lysienia tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam mam pytanie walcze z waga wiadomo chce sobie pomoc troszeczke zrzucielm juz 24 kg i waga mi stanela w miejscu a chcee jeszcze troszke [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

a co do planu napisałem żebyście ocenili mi poniedziałek :D Potem dodam wtorek: nogi bary brzuch (kaptury) środa plecy triceps brzuch czwartek wolne piątek klata biceps brzuch (znowu) i w sobotę plecy triceps (znowu) ćwiczenia dodam potem oceńcie trening poniedziałkowy, który już wam rozpisałem :D Zapomniałem prócz diety będę stosować [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tygodnie 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tedeci do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie sprawdzalem PYTANIE:

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości

Jednak pozostanę przy 1x w tygodniu każda partie Czy teraz plan jest ok ?? Dzień 1 Klata Wyciskanie sztangi prosta 3serie Wyciskanie sztangi skos w gore 3 serie Wyciskanie skos w dół 3 serie Rozpiętości do od w górę 3 serie Triceps Sztanga łamana do czola 3 serie Wyciąg gorny sciaganie 3 serie stojac tyłem do wyciągu prostowanie (nwm jak [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Po paru podpowiedziach czy teraz jest ok czy nie ?? Dzień 1 Klata Wyciskanie sztangi prosta 3serie Wyciskanie handli prosta 2serie Wyciskanie sztangi skos w gore 2 serie Wyciskanie skos w dół 2 serie Rozpiętości do od w górę 3 serie Triceps Sztanga łamana do czola 3 serie Wyciąg gorny sciaganie 3 serie Dtojac tyłem do wyciągi prostowanie [...]

Dzień 1 Klata Wyciskanie sztangi prosta 4serie Wyciskanie handli prosta 3serie Wyciskanie sztangi skos w gore 3 serie Rozpiętości do od w górę 3 serie Triceps Sztanga łamana do czola 3 serie Wyciąg gorny sciaganie 3 serie Dtojac tyłem do wyciągi prostowanie (nwm jak to się nazywa fachowo) 3serie Dzień 2 Nogi Prostowanie Bóg na ławce [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140 Pierwszy cykl na teście już prawie za mną, jutro ost strzał. 1-10 prop 100mg e2d 1-4 turinabol 30m eod Oczywiście rozmawiałem z [...]

[...] CEL CYKLU:SIŁA ! CZYSTA MASA ,dobicie mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg:140 -przysiad: 105

Biceps przeładowany i triceps jak dla mnie. Tric 3 cwiczenia po 3 serie wystarczya a bic 3x3 tez moze byc albo nawet w 2 cwiczenia po 4 serie. Klata przeładowana raz w tyg wystarczy. Na plecy za duzo wyciagów daj same wielostawowe na poczatek a co jakis czas dawaj co na wyciagu. Musi być Martwy i podciaganie bez tego nie ma pleców Takie moje [...]

[...] BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię maksów już od jakiegoś czasu, konczę 110kg x10 -martwy ciąg: jw 140kg x10 Zmieniony przez - Shivson w dniu 2016-05-16 20:54:57

Ankiety nie dam bo jestem na telefonie ale mam 175cm 70kg 7 miesięcy stazu pierwsze 2 miesiące robiłem 3 dni w tygodniu po 1-2 cwiczenia na każda partie Plan jest dość Nowy 2 tydzień na nim jadę Dzień 1 Klata Wyciskanie sztangi prosta 4serie Wyciskanie handli prosta 3serie Wyciskanie sztangi skos w gore 3 serie Rozpiętości do od w górę 3 serie [...]